男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

时间:2019-09-07 11:43:12 来源:本站整理作者:xl点击:

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关于备孕前要,其实首先要考虑的是体内是否缺乏锌元素,毕竟锌补多对身体也没有什么好处缺锌的男性可以多洗衣额锌含量高的食物,那么,男性在备孕前需要补锌吗?男人补锌的食物哪些?下面好孕宝小编就来说。

男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

男性在备孕前应该补锌吗

锌元素,属于微量元素

如果备孕男性不是明显制乏锌元素,就不用额外补充,多补了或者身体不缺还要补,那么反而是有害无益。

这些情况可以适量补锌:

男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

男人补锌的食物有哪些

1、牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它当中的锌含量非常丰富,男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多,可以直接新鲜入口,也可以用来煎,口感都是非常鲜的。

2、口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材,可以把口蘑切片炒着吃,或者做成口蘑,口感都是非常不错的,生活建议需要补锌的男人多吃点。

3、

花生不仅可以治疗,它同时还可以、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。

4、蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

男人补锌的好处

1、 提高精子活力

科学发现,睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一,缺锌会使性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少导致不育研究证实,锌还直接参与精子的酵解和氧化过程,保持精子的细胞膜的完整性和通透性,并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降,从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。

2、 促进伤口愈合

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长,加快伤口新生芽组织的形成,增强肌肉产生胶原纤维能力,使胶原纤维的排列更均匀、有序,缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度,可使伤口愈合得更加紧密,不易裂开,还能增强免疫力预防伤口感染

3、 增强免疫功能

锌元素能激活腺素,增强免疫反应和T细胞功能的作用,当人体缺锌的时候就会引起代谢功能的紊乱,免疫功能下降,易招细菌病毒等感染。

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